यदि रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड उच्च हैं तो क्या करें

यदि मेरा रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड अधिक है तो मुझे क्या करना चाहिए?

हाल के वर्षों में, जीवन की गति और आहार संरचना में परिवर्तन, उच्च रक्तचाप, हाइपरग्लाइसेमिया और हाइपरलिपिडिमिया (आमतौर पर "तीन उच्च" के रूप में जाना जाता है) में परिवर्तन के साथ, आधुनिक लोगों को प्लेग करने वाली सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं बन गई हैं। यदि रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड एक ही समय में उच्च होते हैं, तो समय पर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह हृदय और सेरेब्रोवास्कुलर रोगों और मधुमेह जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण हो सकता है। यह लेख आपको वैज्ञानिक और व्यावहारिक समाधान प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों से नेटवर्क में लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को जोड़ देगा।

1। एक ही समय में "तीन उच्च" क्यों दिखाई देते हैं?

रक्तचाप में वृद्धि, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड अक्सर एक दूसरे के साथ जुड़े होते हैं, और मुख्य कारणों में शामिल होते हैं:

2। "तीन उच्च" आबादी के लिए दैनिक प्रबंधन सुझाव

1।आहार संबंधी समायोजन

2।खेल सलाह

हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करें, जैसे कि तेज चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि व्यायाम करते समय ध्यान दें:

• खाली पेट के तुरंत बाद या भोजन के बाद व्यायाम से बचें
• कदम से कदम, आप क्या कर सकते हैं करें
• नियमित व्यायाम का पालन करें

3।वज़न प्रबंधन

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को 18.5-23.9 के बीच नियंत्रित किया जाना चाहिए, जिसमें पुरुषों के लिए 90 सेमी से अधिक की कमर परिधि और महिलाओं के लिए 85 सेमी नहीं है। वजन कम करना बहुत तेज नहीं होना चाहिए, और प्रति माह 2-4 किग्रा वजन कम करना बेहतर है।

Iii। दवा उपचार योजना

यदि जीवनशैली समायोजन संकेतक अभी भी आदर्श नहीं हैं, तो आपको एक डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवा लेने की आवश्यकता है:

4। निगरानी और अनुवर्ती

संकेतकों की नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है:

5। मनोवैज्ञानिक विनियमन और नींद प्रबंधन

अत्यधिक तनाव "तीन उच्च" के लक्षणों को बढ़ाएगा। यह अनुशंसनीय है:

• गारंटीकृत गुणवत्ता नींद 7-8 घंटे एक दिन
• ध्यान, गहरी श्वास जैसी विश्राम तकनीक जानें
• हितों की खेती करें और ध्यान आकर्षित करें

6। हाल के दिनों में लोकप्रिय स्वास्थ्य सलाह

पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर गर्म विषयों के आधार पर संकलित:

• आंतरायिक उपवास चयापचय संकेतकों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे डॉक्टर के मार्गदर्शन में करने की आवश्यकता है
• ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरकता हृदय के लिए फायदेमंद है
• आंतों के माइक्रोबायोटा विनियमन "तीन उच्च" के उपचार के लिए एक नई दिशा बन सकते हैं

संक्षेप में, रक्तचाप, रक्त शर्करा और रक्त लिपिड में एक साथ वृद्धि के सामने, एक व्यापक प्रबंधन रणनीति की आवश्यकता है। वैज्ञानिक आहार, व्यायाम, दवा और नियमित निगरानी के माध्यम से, अधिकांश लोग अपने संकेतक को अपनी आदर्श सीमा के भीतर रख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में बने रहें।