शुरुआती गर्भावस्था में आप क्या फल खा सकते हैं

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आप क्या फल खा सकते हैं? पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय विषयों का विश्लेषण

गर्भावस्था का प्रारंभिक चरण भ्रूण के विकास का एक महत्वपूर्ण चरण है, और आहार की पसंद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पोषण के एक प्राकृतिक स्रोत के रूप में, फलों ने उम्मीद की माताओं से बहुत ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख पिछले 10 दिनों से इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों को जोड़ता है ताकि प्रारंभिक गर्भावस्था में महिलाओं के लिए एक वैज्ञानिक फल सिफारिश सूची और सावधानियों को व्यवस्थित किया जा सके।

1। प्रारंभिक गर्भावस्था में लोकप्रिय फलों की रैंकिंग (डेटा स्रोत: स्वास्थ्य मंच चर्चा लोकप्रियता)

2। पोषण विशेषज्ञ प्रमुख सिफारिश संयोजन

एक मातृ और शिशु मंच के लाइव प्रसारण डेटा के अनुसार, निम्नलिखित संयोजनों ने हाल ही में चर्चाओं की संख्या में 120%की वृद्धि पर चर्चा की है:

3। विवादास्पद फलों के बारे में ध्यान देने वाली चीजें

हाल ही में कुछ फलों के बारे में सोशल मीडिया पर कई विवाद हुए हैं, इसलिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

4। मौसमी खरीदारी गाइड

वर्तमान सीज़न के साथ संयोजन में (एक उदाहरण के रूप में उत्तरी क्षेत्र को लेना), पहले मौसमी फलों को चुनने की सिफारिश की जाती है:

5। सुझाव खाने के लिए पूरक निर्देश

1।सफाई अंक:कृषि विभाग के हालिया परीक्षण के आंकड़ों से पता चलता है कि एपिडर्मल अवशेषों की समस्या प्रमुख है। यह बहते पानी को कुल्ला करने और इसे 10 मिनट के लिए नमक के पानी में भिगोने की सिफारिश की जाती है।

2।समय पर नियंत्रण:पोषण विशेषज्ञ मुख्य भोजन के पोषण संबंधी अवशोषण को प्रभावित करने से बचने के लिए भोजन के बीच खाने की सलाह देते हैं।

3।विशेष काया:गर्भकालीन मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, अधिमानतः कम जीआई फल जैसे सेब और नाशपाती

4।नये झुकाव:कार्बनिक फलों की खोज मात्रा में साल-दर-साल 35% की वृद्धि हुई है, लेकिन औपचारिक प्रमाणन चिह्न की पहचान करने की आवश्यकता है

इस लेख का डेटा आत्मरक्षा और स्वास्थ्य आयोग के नवीनतम आहार दिशानिर्देशों, एक निश्चित ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म और स्वास्थ्य ऐप उपयोगकर्ता सर्वेक्षणों के बिक्री डेटा को जोड़ता है। विशिष्ट सेवन को व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि शुरुआती गर्भावस्था में महिलाएं नियमित पोषण परामर्श से गुजरती हैं और व्यक्तिगत आहार योजनाएं तैयार करती हैं।